metode de eliminare a stres-ului


652x450_072521-colt-de-relaxareExista mai multe modalitati de gestionare a stresului. Unele tehnici de managementul timpului pot ajuta persoana sa gestioneze stresul. Managementul eficient al stresului implica stabilirea de limite si refuzarea cererilor altora.
Printre tehnicile de managementul stresului se numara:
Trainingul autogen;
Consilierea cognitiva;
Rezolutia conflictelor;
Exercitiul fizic;
Gasirea unui hobby;
Meditatia;
Respiratia profunda;
Yoga;
Tehnicile de relaxare;
Exprimarea artistica;
Relaxarea progresiva;
Ascultarea muzicii;
Hipnoterapia;
Consilierea integrativa;
Managementul timpului

Modalitati de management al stresului:

  • Informarea privind sursele de stres;
    • Constientizarea reactiilor la stres;
    • Dezvoltarea unor abilitati si comportamente de management al stresului: ——‘dezvoltarea asertivitatii, comunicarii pozitive cu ceilalti,

-identificarea si rezovarea conflictelor atunci cand apar,

– invatarea metodelor de rezolvare a problemelor si de luare a deciziilor,

-invatarea unor metode de relaxare;
• Stabilirea si mentinerea unui suport social adecvat;
• Dezvoltarea unui stil de viata sanatos: mentinerea unei greutati normale, -practicarea regulata a exercitiilor fizice,

-renuntarea la consumul de alcool si a fumatului;
• Dezvoltarea stimei de sine: stabilirea prioritatilor si limitelor, participarea la activitati care dezvolta stima de sine, stabilirea unor scopuri realiste;
• Managementul timpului.

 

WordPress theme: Kippis 1.15